RUN & FLOW •
LE PROGRAMME DE YOGA POUR LES COUREURS
La pièce manquante
de ton entraînement
Le premier programme de yoga conçu spécifiquement pour les coureurs qui veulent courir plus fort, récupérer plus vite et en finir avec les blessures qui reviennent toujours.
Tarif early bird ·
Disponible jusqu'au 27 septembre à 23h
Tu cours et tu as l'impression de tout bien faire.
Tu suis ton plan, tu ne te négliges pas. Tu récupères, tu écoutes, tu ajustes.
Et pourtant, il y a ses douleurs qui reviennent sans cesse quand tu avais pensé être débarrassé. Le pire, ce n'est même pas la douleur. C'est de lever le pied encore. C'est d'annuler la sortie du dimanche. C'est de perdre ce moment où tu te vides la tête et de ne pas savoir quand tu vas pouvoir le retrouver. C'est de te demander si c'est normal que ça ne parte pas. Si tu vas pouvoir tenir ta prochaine course.
Et quand tu ne te blesses pas, il y a autre chose. Le cardio qui s'emballe dans le D+ bien avant que les jambes ne fatiguent. Les séances de fractionné qu'on coupe parce que le souffle lâche en premier. La zone 2 qui est finalement elle aussi difficile à tenir, cette sensation d'être lourd exactement quand tu aurais besoin d'être léger...
Tu t'entraînes bien. Mais tu plafonnes sans vraiment savoir pourquoi, ni quoi changer.
Ce qui manque, ce n'est pas plus de kilomètres. C'est ce que la course ne peut pas te donner seule : le pied, le souffle, la mobilité, le gainage. C'est exactement pour ça que Run & Flow a été créé.
Ce qu'ils en disent
après l'avoir testé
"Run & Flow c'est vraiment la pièce manquante à mon puzzle de traileuse ! Ça me permet de travailler pile ce qu'il faut en terme de mobilité et de respiration, sans y passer des heures, et je vois déjà les bénéfices sur ma récupération !"
Manon, traileuse
"Run and Flow m’a permis de bloquer des temps dans mon agenda pour ralentir, mieux ressentir mon corps, ses besoins et moins être dans l’action permanente. Il m’a aidé à mieux engager mon pied, et ma respiration et j’essaye de retranscrire tout ça dans ma course. Je trouve l’accompagnement très complémentaire à une pratique de la course, les séances ne sont pas trop longues il rentre parfaitement, même dans un planning bien chargé tout en ayant l’impression qu’elles soient utiles. Tu donnes des adaptations, ce qui fait que même quand comme moi on est pas très très souple, on s’en sort très bien! :) Je vais continuer à piocher régulièrement dans les différents modules en fonction de mes besoins du moment !"
- Julie, traileuse
Run & Flow est fait
pour toi si...
Oui si..
Tu es un(e) coureur(se) régulier(ère), route ou trail, peu importe le niveau
Tu es fatigué(e) de te blesser aux mêmes endroits et de reprendre de 0 à chaque fois
Tu es frustré(e) dans ta progression
Tu te se sens raide, lourd(e), pas à 100%
Tu as le souffle qui limite avant les jambes
Tu veux apprendre à comprendre ton corps et courir avec et pas contre lui
Tu veux courir de façon pérenne et ne pas devoir t'arrêter dans 5 ans parce que tu n'as pas appris à prendre soin de toi
Tu en as marre de chercher pendant 20' des vidéos sur Youtube sans trouver ce qui correspond vraiment à tes besoins de coureur
Tu es prêt(e) à investir 20-30 min/semaine pour ta santé
Non si...
Tu cherches un programme miracle pour te soigner
Tu cherches un programme de yoga classique
Tu veux remplacer ton entraînement running
Tu as une blessure aiguë nécessitant un suivi médical individuel
Tu n'es pas prêt(e) à investir un minimum de temps pour prendre soin de ton corps
Ce que tu trouves dans
Run & Flow
4 modules complets · 4 ebooks · Séances bonus · Accès à vie
Module 1 - Le pied
Le pied est ton premier contact avec le sol et le plus négligé. Apprends à activer tes muscles profonds, à construire des appuis compétents et à travailler ta stabilité pour prévenir les pathologies du pied (périostites, tendinopathies, aponévrosites...) et avoir une foulée plus efficace.
Module 2 - La respiration
La respiration n'est pas limitée à cause tes poumons mais par la façon dont tu utilises ton diaphragme. Apprends à augmenter l'amplitude de ta respiration, retrouver de la mobilité thoracique et utiliser ton diaphragme pour courir plus vite, sans perdre d'énergie.
Module 3 - La mobilité
La raideur est un ressenti très fréquent chez les coureurs. Apprends à améliorer ta mobilité pour courir mieux et plus vite grâce à des séances axées sur les points faibles des coureurs : hanches, chaîne postérieure, adducteurs, dos...
Module 4 - Le gainage
Le gainage est souvent mal optimisé chez le coureur. Apprends à engager ton transverse, à contrôler un gainage dynamique, sur une jambe, pensé directement pour reproduire ce que ton corps vit en courant.
Bonus
Routine du matin, échauffement pré-run et toutes les nouveautés à venir...
Qui est derrière Run & Flow
Anaïs
Kiné du sport, professeur de yoga & formée aux suivis des coureurs
Depuis 6 ans, j'ai aidé des centaines de coureurs blessés à revenir à la course. Je cours, tout comme toi, et j'ai longtemps cherché ce qui manquait à ma propre pratique. C'est en me formant au yoga que j'ai fait le lien et que j'ai retrouvé une course libérée. Run & Flow, c'est la synthèse de tout ça pour devenir un coureur pérenne : ce que je vois au cabinet depuis 6 ans, ce que j'ai expérimenté en courant et ce que la science confirme.
REJOINS RUN & FLOW
Tarif early bird disponible jusqu'au 27 septembre à 23h
OFFRE DE LANCEMENT
RUN & FLOW - accès complet
129€
97€
Jusqu'au 27 septembre à 23h —
puis retour au tarif normal
CE QUI EST INCLUS
4 modules complets avec séances de yoga guidées
4 ebooks théoriques (un par module)
Séance bonus : routine matinale, échauffement pour ton run
Accès immédiat, à vie
Toutes les mises à jour et nouveautés à venir
🔒 Paiement sécurisé · Accès immédiat après inscription
Questions fréquentes
Est-ce que je dois être souple pour commencer ?
Non et c'est même une des raisons pour lesquelles tu devrais commencer. Run & Flow est conçu pour les coureurs, les séances incluent des adaptations pour tous les niveaux. Tu peux les faire peu importe ta souplesse.
Combien de temps durent les séances ?
Les séances sont courtes et pensées pour s'intégrer dans un planning de coureur chargé.
Elles varient de 10min à 45min.
Est-ce compatible avec mon plan d'entraînement ?
Oui, c'est exactement pour ça qu'il a été conçu. Run & Flow complète ton entraînement, il ne le remplace pas. Tu vas travailler tout ce dont tu as besoin à côté de tes runs pour progresser et courir mieux. Les séances s'intègrent sur tes jours de récupération ou avant tes runs.
C'est pour quel type de coureur ?
Route ou trail, débutant ou confirmé. Si tu cours régulièrement et que tu veux prendre soin de ton corps pour courir longtemps, Run & Flow est fait pour toi.
J'ai accès au programme pendant combien de temps ?
À vie. Tu accèdes au programme quand tu veux, à ton rythme, autant de fois que tu le souhaites. Toutes les mises à jour et nouveautés futures sont incluses.
En quoi c'est différent d'un cours de yoga classique ?
Chaque séance, chaque exercice, chaque ebook a été pensé pour répondre aux besoins spécifiques d'un corps de coureur. Tout est adapté à 100%, c'est du yoga appliqué à la course à pied, au plus proche des bases scientifiques.
Puis-je faire le programme si je suis blessé ?
Si tu as des petites douleurs qui trainent alors oui c'est fait pour toi. Mais attention, ça ne remplace pas une consultation auprès d'un professionnel de santé, encore plus si ta douleur est aiguë.
Prêt à changer
ta façon de courir ?
Run & Flow est disponible maintenant au tarif early bird.
Dans quelques jours, ce tarif disparaît.
Offre valable jusqu'au 27 septembre à 23h.